KRAV MAGA.SELF-DEFENSE.TIR.TONFA.BPPL.PR.IP GOLFE DE SAINT TROPEZ / LA CROIX VALMER / SAINTE MAXIME
KRAV MAGA.SELF-DEFENSE.TIR.TONFA.BPPL.PR.IPGOLFE DE SAINT TROPEZ / LA CROIX VALMER / SAINTE MAXIME

Pour nous trouver:

POLICE 

MUNICIPALE

149 rue Louis Martin
La Croix Valmer

83420

Secrétaria 06.16.43.45.48

CENTRE DE FORMATION ET D'ENTRAINEMENT DES POLICES MUNICIPALES DU GOLFE DE SAINT TROPEZ

 

Téléphone mobile + SMS + E-mail :  

 

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pour plus de renseignements, veuillez nous contacter :

 

Ludovic PREVOST

   06.15.28.55.52

 

website : www.mmacnfpt.fr

 

email : police.municipale.fr

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ou       mmacnfpt@gmail.com

KRAV MAGA CFEPMGST

8Chers tous,

 

 

La saison 2018- 2019 se déroule sous de bons auspices car nous sommes ravis :

 

  • De la fidélité des "anciens" membres

  • D'accueillir de nouveaux membres motivés

  • De l'engouement des femmes toujours plus nombreuses

 

Mjc de LA CROIX VALMER, les cours reprennent le lundi 10 septembre à 19h30, et le lundi 10 septembre 19h30 pour SAINTE MAXIME.

 

          3 cours par semaine à La Croix Valmer

 

Lundi La Croix Valmer : 19h30 / 21h30 : Self  Féminine, adolescents et débutants. Apprentissage et perfectionnement et mises en situation réflexe.

 

Mardi La Croix Valmer : 19h00 / 22h00  : Mixte , tous niveaux. Apprentissage et perfectionnement et mise en situation réflexe.

 

Vendredi La Croix Valmer : 19h00 / 22h00  : Mixte , tous niveaux. Conditionnement physique et combat.

 

 

                3 cours par semaine à Sainte Maxime

 

Lundi dojo de Sainte Maxime : 19h30 / 21h00 : Débutants et Avancés.

 

Jeudi dojo de Sainte Maxime : 19h30 / 21h00 :  Débutants et Avancés

 

Par ailleurs, le premier stage de perfectionnement technique de la saison en krav maga, self défense.

 

Pour réserver prenez contact par un moyen à votre convenance: + Téléphone mobile: 06.15.28.55.52+ SMS + E-mail : police.municipale.fr@gmail.com

website : www.mmacnfpt.fr

LES PRINCIPES QUI REGISSENT LE KRAV MAGA SONT LES SUIVANTS :

 

 

Réflexivité / Simplicité 

Points sensibles / Chemin le plus court De face à 360° / Travail sous stress Tactique / Absence de règles

 

Réflexivité

 

 

A l’origine, le Krav maga a été mis au point pour
l'armée israélienne.
Il fallait une méthode rapide à mettre en œuvre pour que les soldats puissent être opérationnels en quelques mois.

Des tests ont été mis en place par les militaires pour
voir quels étaient les mouvements de défense naturels et instinctifs surdiverses agressions.

Comment réagissent la plupart des personnes étranglées par surprise ? La majorité réagira en apposant ses mains sur les mains de l'agresseur pour soulager l'étreinte : c'est l'instinct de survie.

Comment réagit-on sur un coup de poing circulaire au visage ? La majorité réagit comme un enfant réagira s'il voit une gifle arriver. Il se protégera du côté de l'attaque avec la main ouverte la plus proche. Il ne fera pas une
esquive ou un blocage sophistiqué. On va ainsi faire ressurgir en nous le geste de l'enfant, le réflexe naturel, l'instinct de survie pour se protéger.

Par la suite, on ajoutera des percussions sur des points sensibles pour neutraliser rapidement l'agresseur. Le geste de défense que l'on va répéter pour l'intégrer sera une défense issue ou très proche du réflexe naturel, de l'instinct animal de survie, suivie de frappes courtes,
rapides sur des points vitaux. L'automatisme (ou réflexe conditionné) aura donc pour départ le réflexe naturel, l'instinct "primaire".

 

Avantages :

  • L'apprentissage sera très rapide, car nous avons en nous naturellement toutes les "clés", il suffira de les "réveiller" par un entraînement adapté. En 3 à 4 mois environ, à raison de 2 cours par semaine, on aura acquis la base de la gestuelle nécessaire à sa survie en cas d'agression, alors qu'il faut de 3 à 4 ans pour maitriser les bases d'un art martial.

 

  • Une fois l’automatisme acquis, la gestuelle de défense restera quasi-intacte et ce très longtemps avec peu ou pas d'entrainement, car elle est proche du geste instinctif.

Le principe de réflexivité, le fait que les mouvements
appris soient issus du réflexe naturel, est la particularité principale du Krav maga.

On continue de nos jours à effectuer des jeux de rôles
"agresseurs - défenseur" pour voir quels sont les gestes instinctifs de survie sur telle ou telle agression et ce dans tel ou tel contexte.

Ainsi, on voit sur le terrain, en situation, quel est
le premier geste de survie, puis on y rajoute la riposte adaptée pour en faire un automatisme, contrairement aux arts martiaux ou systèmes de self-défense traditionnels qui répètent des enchainements techniques, des automatismes pour espérer les ressortir en situation d'agression.
Or, on se rend compte qu'avec l'effet de surprise et le stress, les automatismes acquis dans les arts martiaux traditionnels ont beaucoup de mal à "passer" dans la rue, en situation d'agression réelle.

Notre démarche pédagogique est différente car :

 

En Krav maga, on part du terrain pour travailler la salle d'entraînement,et non de la salle d'entraînement pour préparer le terrain

 

 

Simplicité

 



La gestuelle de défense (les esquives, les parades) tout comme les mouvements de riposte (les percussions poings/pieds) doivent être le plus simple possible.

Au départ, le soldat devait pouvoir bloquer et frapper avec une tenue lourde (casque, gilet pare-balle, chargement sur le dos...).

Donc, les mouvements devaient être courts, simple, rapide et à la portée de tous les gabarits.

Dans un autre contexte actuel, par exemple, cela pourrait être une jeune fille avec une jupe, des talons qui devrait pouvoir se protéger et riposter face à un agresseur et ce sans perdre son équilibre tout en restant efficace.

En Krav maga, on va préférer un coup de pied direct ou un coup de genou aux parties, à un coup de pied sauté ou tournant à la figure.

On va privilégier des gestes simples faciles à mettre en œuvre, dans toutes les tenues vestimentaires et ce quel que soient son âge et sa condition physique.

On va également préférer les techniques qui présentent le moins de risque possible pour le défenseur. 

 

Points sensibles

 

En Krav maga on peut percuter avec toutes les armes naturelles : poings, pieds, coudes, genoux, tête et ce sur toutes les zones du corps humain.

Toutefois, à l'entraînement on va privilégier, pour les automatiser, les frappes sur les points les plus sensibles du corps humain : les yeux, la gorge et le triangle génital.

Ce sont des zones très vulnérables car elles ne sont pas protégées par des muscles. Même si l’agresseur est imposant, il sera neutralisé par une jeune fille fluette si elle lui griffe les yeux ou lui met un coup de genou dans les parties !

 Chemin le plus court

 



Plus le chemin entre l'arme et la cible est court, plus le temps de riposte est court et moins l'agresseur a le temps de s'organiser.

 

Par exemple, si le défenseur est en garde passive face à un agresseur, les mains ouvertes en avant en signe d'apaisement, il sera plus rapide de piquer les yeux de l'attaquant avec les doigts tendus ou bien avec la paume de la main ouverte au visage (arme du haut sur la cible du haut), ou de lui envoyer un coup de pied dans le triangle génital depuis la jambe la plus avancée (arme du bas sur la cible du bas). 

De face à 360°

 

Dans les arts martiaux traditionnels, bien souvent on
se défend en position de garde, face à face, à 2 ou 3 mètres l'un de l'autre, et même parfois on annonce à l'adversaire le coup qui va arriver.

 

En Krav maga, après avoir répété plusieurs fois la
technique de défense, face à face, en garde active, en garde passive, en position neutre, on devra s'adapter pour se faire attaquer de côté, de dos, en variant les distances…mais aussi plaqué contre un mur, assis, couché…d’où « travail à 360° », toutes distances et depuis toutes les positions de départ.

  

Travail sous stress

 

Il est bien beau de connaître de belles techniques, encore faut-il arriver à les placer "sur le terrain" !

En effet, même un très bon technicien, s'il n'est pas habitué au travail "sous stress", peut arriver à perdre
tous ses moyens en situation réelle.

Par exemple, à la vue d'un couteau dans la rue,
votre fréquence cardiaque peut monter à plus de 160 pulsations par minutes sans aucun effort physique au préalable et ce juste avec l'impact psychologique.

Il est donc important de s'entraîner avec un rythme cardiaque élevé pour essayer de recréer une situation de stress et ainsi de s'approcher de la réalité.

Une fois que l'on a appris des techniques, on va
essayer de les faire ressortir en situation réflexe, en enchaînant des défenses sur plusieurs adversaires et ce après avoir fait des exercices physiques (pompes, abdos, squats, courses, sauts, ramper, frappes au bouclier…) ou en fermant les yeux au départ, ou encore en créant des déséquilibres (tourner sur soi en fermant les yeux…).

Le but est de nous faire travailler la faculté d'adaptation.

 

 

Tactique

  • Savoir analyser rapidement avant d'agir : on préférera faire un bon sprint plutôt que d’affronter 3 agresseurs simultanément.

  • Savoir utiliser l'environnement : se protéger derrière un arbre, tourner autour d'une voiture, attraper une chaise guise de bouclier, une veste, ou encore utiliser des objets usuels comme arme de défense tels que clés de voiture, bouteille, stylo, journal, parapluie…

  • Avoir une attitude corporelle apaisante, une gestuelle calme, un langage adapté en essayant de "désamorcer" la situation de crise. Il ne faut pas qu’un incident mineur ne se transforme en incident majeur !

  • Savoir anticiper : parfois la meilleure défense reste l'attaque. Il est plus simple de porter un coup en premier que de parer un coup (pas évident !) puis de riposter. En effet, si vous avez raté la parade ou l'esquive, il vous sera difficile de porter un coup car vous serez déséquilibré voire sonné.

 

Absence de règles

 

Dans la rue, tous les coups sont permis ! Alors,
à l'entraînement on va essayer "d'ouvrir l'esprit" du pratiquant sur le fait que tout est possible, tout peut arriver comme agression, mais que l’on peut aussi tout faire car tout est permis pour se défendre et "sauver sa
peau".

Par exemple à l'entraînement, l'agresseur tout
comme le défenseur, peuvent s'entraîner à frapper aux parties, frapper au sol, mettre des coups de tête, mordre, pincer, griffer, tirer les cheveux…

Dehors, il n'y a pas de limites ! Il n'y a pas de codifications comme dans un sport de combat ou un art martial.

                           
Dans la rue, la seule règle c'est qu'il n'y a pas de règles

 

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